ERWACHSENE
„Wer das Ziel nicht kennt, wird den Weg nicht finden!“
PILATES
Ein dynamisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur. Ziel ist der Kraftaufbau des gesamten Körpers aus der Körpermitte. Mit Berücksichtigung der Prinzipien der Spiraldynamik.
MITTWOCH IN 3100 SANKT PÖLTEN (8.00 UHR – 8.55 UHR)
SemTeo Studio, Domgasse 4
1. Block: 08.09. • 15.09. • 22.09. • 29.09. • 06.10. • 13.10. • 20.10. • 03.11. • 10.11.
2. Block: 17.11. • 24.11. • 01.12. • 15.12. • 22.12. • 12.01. • 19.01. • 26.01. • 02.02.
DONNERSTAG IN 3100 SANKT PÖLTEN (19.00 UHR – 19.55 UHR )
SemTeo Studio, Domgasse 4
1. Block: 09.09. • 16.09. • 23.09. • 30.09. • 07.10. • 14.10. • 21.10. • 28.10. • 04.11.
2. Block: 18.11. • 25.11. • 02.12. • 09.12. • 16.12. • 23.12. • 13.12. • 20.01. • 27.01.
INFOS
- Kosten: 9er Block um €108,-
- flexible Einzeleinheit um €15,-
- mit Voranmeldung
- bei Verhinderung ist ein Ersatz der Einheit möglich
Bindung 1 Semester (Sept. – Jän. 2022)
ALLE EINHEITEN ERWACHSENEN KURSPROGRAMM LAUT PROGRAMMHEFT INKLUDIERT.
SPROSSENWAND TRAINING
Durch Kräftigung und Dehnung der Muskulatur in der Schwangerschaft fit bleiben! Die ideale Vorbereitung für die Geburt und die Babyzeit danach.
MITTWOCH IN 3100 SANKT PÖLTEN (19.00 UHR – 19.50 UHR)
SemTeo Studio, Domgasse 4
1. Block: 08.09. • 15.09. • 22.09. • 29.09. • 06.10. • 13.10. • 20.10.• 27.10. • 03.11.
2. Block: 10.11. • 17.11. • 24.11. • 01.12. • 15.12. • 22.12. • 12.01. • 19.01. • 26.01.
INFOS
- Kosten: 9er Block um € 135,–
- flexible Einzeleinheiten um € 18,-
- mit Voranmeldung
- bei Verhinderung ist ein Ersatz der Einheit möglich
ROCK THE BILLY® – DANCE LIKE A LEGEND!
Eine Kombination aus Boogie Woogie, Rock’n’Roll, Swing und Jazzabilly plus Body Workout macht diese Form von Fitness zu einem einzigartigen Erlebnis. Das effektive Group-Dance-Fitness-Workout ist ein Fitnesskonzept der Superlative.
FREITAG IN 3100 SANKT PÖLTEN (18.00 UHR – 18.50 UHR)
SemTeo Studio, Domgasse 4
1. Block: 10.09. • 17.09. • 24.09. • 01.10. • 08.10. • 15.10. • 22.10. • 29.10. • 05.11.
2. Block: 19.11. • 26.11. • 03.12. • 10.12. • 17.12. • 07.01. • 14.01. • 21.01. • 28.10.
INFOS
- Kosten: 9er Block um €108,-
- flexible Einzeleinheit um €15,-
- mit Voranmeldung
- bei Verhinderung ist ein Ersatz der Einheit möglich
YOGA
Yoga regt den Energiefluss im Körper an und fordert und fördert die Konzentration. Der Kurs beinhaltet eine Mischung aus Hatha, Vinyasa und Yin Yoga. Geeignet für Anfänger und Geübte.
MONTAG IN 3100 SANKT PÖLTEN (19.00 UHR – 20.30 UHR)
SemTeo Studio, Domgasse 4
1. Block: 06.09. • 13.09. • 20.09. • 27.09. • 04.10. • 11.10. • 18.10. • 25.10. • 08.11.
2. Block: 22.11. • 29.11. • 06.12. • 13.12. • 20.12. • 10.01. • 17.01. • 24.01. • 31.01.
INFOS
- Kosten: 9er Block um €135,–
- flexible Einzeleinheiten um € 18,-
- mit Voranmeldung
- bei Verhinderung ist ein Ersatz der Einheit möglich
STRETCH YOUR LIMITS®
Dieses spezielle Training bewirkt eine verbesserte Beweglichkeit und Gelenkigkeit. Ein kurzes Warm-Up und anschließend intensives Stretching – inklusive Übungen zur Stärkung der Muskulatur – zeichnen diese Stunde aus. Eine gute Flexibilität der Muskulatur erleichtert vieles und beugt Verletzungen vor!
DONNERSTAG IN 3100 SANKT PÖLTEN (18.00 UHR – 18.50 UHR)
SemTeo Studio, Domgasse 4
1. Block: 06.09. • 13.09. • 20.09. • 27.09. • 04.10. • 11.10. • 18.10. • 25.10. • 08.11.
2. Block: 22.11. • 29.11. • 06.12. • 13.12. • 20.12. • 10.01. • 17.01. • 24.01. • 31.01.
INFOS
- Kosten: 9er Block um € 108 ,–
- flexible Einzeleinheiten um € 15,-
- mit Voranmeldung
- bei Verhinderung ist ein Ersatz möglich
JUMPING® FITNESS
Beim gelenkschonenden aber effektiven Workout auf Trampolinen sind über 400 Muskeln im Einsatz. Perfekt gegen Stress, für mehr Ausdauer und Kräftigung des Körpers.
DIENSTAG IN 3100 SANKT PÖLTEN (18.00 UHR – 18.50 UHR)
SemTeo Studio, Domgasse 4
1. Block: 07.09. • 14.09. • 21.09. • 28.09. • 05.10. • 12.10. • 19.10. • 02.11.• 09.11.
2. Block: 23.11. • 30.11. • 07.12. • 14.12. • 21.12. • 11.01. • 18.01. • 25.01.• 01.02.
DONNERSTAG IN 3100 SANKT PÖLTEN (18.00 UHR – 18.50 UHR)
SemTeo Studio, Domgasse 4
1. Block: 09.09. • 16.09. • 23.09. • 30.09. • 07.10. • 14.10. • 21.10. • 28.10.• 04.11.
2. Block: 18.11. • 25.11. • 02.12. • 09.12. • 16.12. • 23.12. • 13.01. • 20.01.• 27.01.
INFOS
- Kosten: 9er Block um €135,-
- flexible Einzeleinheit um €18,-
- mit Voranmeldung
- bei Verhinderung ist ein Ersatz der Einheit möglich
BUNGEE FITNESS
Alle Infos dazu findest du hier.
KÄNGURU FIT
Das Känguru-Workout ist ein Cardio- und Krafttraining, das Tanzbewegungen, Laufen und Springen kombiniert. Beginnend mit einfachen Schritten, springt man sich zur fertigen Choreographie fit. Ein ultimatives (Spaß-) Training für den ganzen Körper!
FREITAG IN 3100 SANKT PÖLTEN (20.00 UHR – 20.50 UHR)
SemTeo Studio, Domgasse 4
1. Block: 10.09. • 17.09. • 24.09. • 01.10. • 08.10. • 15.10. • 22.10. • 29.10. • 05.11.
2. Block: 19.11. • 26.11. • 03.12. • 10.12. • 17.12. • 07.01. • 14.01. • 21.01. • 28.01.
INFOS
- Kosten: 9er Block um € 135,–
- flexible Einzeleinheiten um € 18,-
- mit Voranmeldung
- bei Verhinderung ist ein Ersatz der Einheit möglich
AERIAL YOGA
Fließende Flows und entspannende Yin Yoga Positionen im Tuch.
DIENSTAG IN 3100 SANKT PÖLTEN (20.00 UHR – 20.50 UHR)
SemTeo Studio, Domgasse 4
1. Block: 14.09. • 21.09. • 28.09. • 05.10. • 12.10. • 19.10. • 02.11. • 09.11. • 16.11.
2. Block: 23.11. • 30.11. • 07.12. • 14.12. • 21.12. • 11.01. • 18.01. • 25.01. • 01.02.
INFOS
- Kosten: 9er Block um €135,
- flexible Einzeleinheiten um €18,-
- mit Voranmeldung
- bei Verhinderung ist ein Ersatz der Einheit möglich
FITNESS WORKOUTS
Unsere Workouts bieten ein abwechslungsreiches Ausdauerprogramm mit Kräftigung des Körpers und einer Entspannungsphase mit Dehnungsübungen zum Schluss.
Kosten für alle Workouts:
Paket um € 49,– pro Monat / Bindung: 1 Semester (Feb.–Juni) / alle 4 Workout Einheiten inkludiert, etwa 16 Einheiten pro Monat / 1 beliebige Einheit pro Woche € 35,– pro Monat
BALLETT FÜR ERWACHSENE
Ballett ist für alle Altersklassen. Ob Anfänger oder Basiswissen vorhanden ist, dieser Kurs eignet sich für jeden, der sich gerne zu klassischer Musik bewegt. Für eine verbesserte Körperhaltung, Steigerung der Beweglichkeit sowie des Selbstbewusstseins.
FREITAG IN 3100 SANKT PÖLTEN (19.00 UHR – 19.50 UHR)
SemTeo Studio, Domgasse 4
1. Block: 10.09. • 17.09. • 24.09. • 01.10. • 08.10. • 15.10. • 22.10. • 29.10. • 05.11.
2. Block: 19.11. • 26.11. • 03.12. • 10.12. • 17.12. • 07.01. • 14.01. • 21.01. • 28.01.
INFOS
- Kosten: 9er Block um € 108,–
- flexible Einzeleinheiten um € 15,-
- mit Voranmeldung
- bei Verhinderung ist ein Ersatz der Einheit möglich
RÜCKEN FIT
Verspannungen, Rückenschmerzen, Fehlhaltungen oder Bandscheibenbeschwerden? Mit gezielten Kräftigungsübungen findet der Rücken in diesem Kurs wieder zu Kraft und Beweglichkeit.
DIENSTAG IN 3100 SANKT PÖLTEN (18.00 UHR – 18.50 UHR)
SemTeo Studio, Domgasse 4
1. Block: 07.09. • 14.09. • 21.09. • 28.09. • 05.10. • 12.10. • 19.10. • 02.11. • 09.11.
2. Block: 23.11. • 30.11. • 07.12. • 14.12. • 21.12. • 11.01. • 18.01. • 25.01. • 01.02.
INFOS
- Kosten: 9er Block um € 108,–
- flexible Einzeleinheiten um € 15,-
- mit Voranmeldung
- bei Verhinderung ist ein Ersatz der Einheit möglich
WIE WÄRE ES MIT FIRMENFITNESS?
Alle Kurse können auch exklusiv von Firmen gebucht werden. Trainingstage & Uhrzeit können flexibel gewählt werden. Gerne stellen wir das optimale Paket für deine Firma zusammen. Bitte um Kontaktaufnahme!
